Η περιποίηση στην εγκυμοσύνη

ΠΡΩΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ (1η – 13η εβδομάδα)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Το πρώτο τρίμηνο θεωρείται το πιο σημαντικό και το πιο επικίνδυνο για την ανάπτυξη του εμβρύου. Κυρίως για τις μαμάδες που μένουν για πρώτη φόρα έγκυες δεν ξέρουν τι να περιμένουν και εάν οι αλλαγές που παρατηρούν στο σώμα τους είναι φυσιολογικές.

Τριχωτό της κεφαλής

Θα παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας μακραίνουν πιο γρήγορα αλλά υπάρχει και πιθανότητα να ‘πέφτουν’ σε ποσότητες μεγαλύτερες του φυσιολογικού ή μπορεί να είναι πιο λιπαρά. Δεν χρειάζεται να θορυβηθείτε καθώς αυτό συμβαίνει από την απότομη αλλαγή στην παραγωγή των ορμονών κατά το πρώτο εξάμηνο της εγκυμοσύνης σας.

Δώστε στα μαλλιά σας ζωντάνια κόβοντάς τα κάθε μήνα ώστε να διατηρηθούν υγιή και δυνατά. Μην κάνετε ακόμη δραστικές αλλαγές στην κούπ σας καθότι η ψυχολογία σας σε αυτό το εξάμηνο δεν είναι η πιο σταθερή. Οι βαφές μαλλιών περιέχουν υψηλή συγκέντρωση χημικών οπότε είναι καλό να αποφεύγονται καθ’όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθότι μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας, να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση ή ακόμη και να μην δώσουν την απόχρωση που είχατε συνηθίσει.

Εκμεταλλευτείτε την περίοδο της εγκυμοσύνης ώστε να δώσετε την ευκαιρία στα μαλλιά σας να ‘ανασάνουν’ χωρίς να χρησιμοποιείτε πολλά προϊόντα styling και αποφύγετε το συχνό πιστολάκι το οποίο φθείρει την τρίχα.

Πρόσωπο

Το πρώτο τρίμηνο όπου οι ορμονικές αλλαγές είναι και οι πιο έντονες, μπορεί να υποφέρετε από εμετούς, οι οποίοι αφυδατώνουν τον οργανισμό σας, καθώς και από έντονη κόπωση. Αυτό σίγουρα θα επηρεάσει το δέρμα του προσώπου σας.

Ένα λιπαρό δέρμα μπορεί να γίνει πιο λιπαρό και να εμφανίσει ακμή, ένα ξηρό δέρμα μπορεί να γίνει πιο ξηρό και να εμφανίσει αφυδάτωση. Μην αγχωθείτε. Απλώς συνεχίστε να περιποιείστε σωστά το δέρμα σας χωρίς δραστικές παρεμβάσεις. Εμπιστευτείτε τη γνώμη του δερματολόγου ή της αισθητικού σας εάν παρουσιάζεται κάποιο έντονο πρόβλημα ακμής ή αφυδάτωσης.

Για τα λιπαρά δέρματα αρκεί ένα ήπιο σαπούνι με ουδέτερο pH ή προτιμήστε ένα σαπούνι σε μορφή mousse που είναι πιο απαλό για το δέρμα. Εάν δεν παρουσιάζεται έντονο πρόβλημα ακμής χρησιμοποιείστε ανά 1-2 εβδομάδες ένα ήπιο peeling προσώπου και μια αργιλώδη μάσκα που θα ανανεώσει και θα καθαρίσει το δέρμα σας από το σμήγμα και τους περιβαλλοντικούς ρύπους.

Είναι επίσης απαραίτητη μια ενυδατική, όχι ιδιαίτερα λιπαρή κρέμα και οπωσδήποτε το καλοκαίρι μια αντιηλιακή κρέμα με δείκτη προστασίας (SPF) τουλάχιστον 40. Για ένα ξηρό δέρμα χρησιμοποιήστε ένα ήπιο γαλάκτωμα και λοσιόν για τον καθημερινό καθαρισμό του δέρματός σας, μια καλή ενυδατική και οπωσδήποτε αντιηλιακό.

Αντιστοίχως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ήπιο peeling προσώπου και μια ενυδατική μάσκα προσώπου 2-3 φορές το μήνα. Αποφύγετε καθ’όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης προϊόντα με λευκαντικές ουσίες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα δραστικές και μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας. Επίσης είναι απαγορευτικές κατά τους καλοκαιρινούς μήνες που μπορεί να προκαλέσουν περισσότερες πανάδες στο δέρμα σας μετά την παραμονή σας στον ήλιο.

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανίσετε έντονους καφέ λεκέδες, τις ονομαζόμενες πανάδες ή να παρατηρήσετε ότι οι ήδη υπάρχουσες γίνονται πιο έντονες και πιο πολλές και αυτό λόγω της υπερρέκρισης της μελανίνης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η λύση βρίσκεται στην καθημερινή και τακτική χρήση αντιηλιακής κρέμας. Όσον αφόρα το make up σας, μια συμβουλή σας δίνω: τα εντελώς απαραίτητα.

Αποφύγετε το έντονο μακιγιάζ με τις υπερβολικές ποσότητες σε πούδρες και καλυπτικά. Αφήστε το δέρμα σας να ‘αναπνέει’ ώστε να μπορεί να αποβάλει γρηγορότερα τα ανεπιθύμητα χαρακτηριστικά που μπορεί να εμφανίσει. Αντικαταστείτε το μεικ-απ με μια αντιηλιακή με χρώμα, χρησιμοποιείστε μικρή ποσότητα καλυπτικού στα σπυράκια και τα σημάδια του δέρματός σας, δώστε λίγο χρώμα με μια πούδρα τερακότα, τονίστε τα μάτια σας με μάσκαρα σε διάφορα χρώματα και τα χείλη σας με ιριδίζοντα καλοκαιρινά lip gloss. Εάν τα χείλη σας σκάνε συχνά προτιμήστε πιο ενυδατικά προϊόντα, τα οποία θα τα βρείτε σε μορφή σωληναρίου (και όχι stick) ή την γνωστή βαζελίνη.

Σώμα

Το δέρμα του σώματός σας μπορεί να παρουσιάσει έντονη αφυδάτωση καθόλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία συνοδεύεται και από κνησμό καθώς το δέρμα τεντώνει. Χρησιμοποιείστε μια ενυδατική που θα καλύπτει τις ανάγκες σας και θα απορροφάται σύντομα.

Βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει αρωματικές ουσίες (αποφύγετε τις λοσιόν σώματος γνωστών αρωμάτων καθότι περιέχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ενυδατικές ουσίες) αλλά περιέχει καταπραϋντικά συστατικά όπως η πανθενόλη, η καλέντουλα, καθώς και ενυδατικά συστατικά όπως η βιταμίνη Ε. Μην την ξεχνάτε κάθε μέρα μετά το καθημερινό σας ντους.

Αποτρίχωση

Εάν δεν είστε από αυτές που κάνετε αποτρίχωση με κερί είτε μόνες είτε στην αισθητικό σας, ίσως είναι καιρός να αρχίσετε. Μπορεί στην αρχή να σας φανεί λίγο επώδυνο αλλά τα αποτελέσματα θα σας δικαιώσουν. Η αποτρίχωση με το κερί έχει τα εξής πλεονεκτήματα εν αντιθέσει των υπολοίπων μεθόδων:

έχει λογικό κόστος εφόσον δεν έχετε πολύ ευαίσθητο δέρμα
δεν προκαλεί ερεθισμούς και ξηροδερμία όπως π.χ. το ξυράφι και οι αποτριχωτικές κρέμες
μπορεί να εφαρμοστεί σε όλα τα σημεία του σώματος (αποφύγετε την περιοχή της μασχάλης καθότι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη) όπως πόδια, μπικίνι, χέρια, κοιλιά, πρόσωπο
έχει μεγάλη διάρκεια. Το αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει μέχρι και ένα μήνα οπότε σας απαλλάσσει από το άγχος της συχνής αποτρίχωσης.
Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο ζητήστε από την αισθητικό σας να χρησιμοποιήσει κερί αζουλενίου και κατά προτίμηση κρύο κερί (σε ρολέτα) που δεν δημιουργεί εγκαύματα. Με τον καιρό άλλωστε θα είναι δύσκολο να σκύψετε ακόμη και να δέσετε τα κορδόνια των παπουτσιών σας, πόσο μάλλον να ξυρίσετε τα πόδια σας. Η αποτρίχωση με Laser είναι απαγορευτική κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης καθότι μπορεί να βλάψει το έμβρυο!

Νύχια

Μαζί με τα μαλλιά σας μπορεί να παρατηρήσετε και μια πιο γρήγορη ανάπτυξη των νυχιών σας. Μην ξεχνάτε να περιποιείστε τα άκρα σας καθότι εκτός από θέμα υγιεινής είναι και θέμα καλαισθησίας.

Μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε μανικιούρ και πεντικιούρ καθόλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης, απλώς να μην αλλάζετε μανικιουρίστα και να βεβαιώνεστε ότι τα εργαλεία που χρησιμοποιεί είναι αποστειρωμένα (κυρίως τα μεταλλικά).

Εάν φοβάστε για τυχόν μετάδοση μυκήτων ή δεν είστε πολύ σίγουρη για τα μέτρα αποστείρωσης που παίρνει η εν λόγω επαγγελματίας, ζητήστε της να σας αγοράσει ένα προσωπικό σετ από επαγγελματικούς νυχοκόπτες, λίμες και pusher (εργαλείο με το οποίο ‘σπρώχνουν’ τα επωνύχια). Είναι καλύτερα να επιλέξει αυτή τα εργαλεία αυτά καθότι θα βρει αυτά που την εξυπηρετούν στη δουλειά της.

Επίσης τα επαγγελματικά εργαλεία μπορεί να είναι πιο ακριβά αλλά είναι καλύτερης ποιότητας και πιο ανθεκτικά. Ζητήστε να σας τα αποστειρώνει μετά από κάθε επίσκεψή σας και μετά πάρτε τα μαζί σας και φυλάξτε τα σε ξεχωριστές καθαρές θήκες για να είστε σίγουρη για την υγιεινή τους.

=================================================================================

ΔΕΥΤΕΡΟ ΤΡΙΜΗΝΟ (14η – 26η εβδομάδα )
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Επιτέλους έφτασε η καλύτερη περίοδος της εγκυμοσύνης σας και αυτό γιατί πολλά από τα συμπτώματα του πρώτου τριμήνου σιγά- σιγά μειώνονται και κάποια πιθανώς εξαφανίζονται (όπως ζαλάδες, εμετοί, υπερβολική κούραση).

Σε αυτό το τρίμηνο ήθισται ο οργανισμός σας να παίρνει την ανιούσα και αυτό μεταφράζεται σε μια εντυπωσιακή σωματική ευεξία και σε ανεβασμένη ψυχολογική διάθεση. Δεν είστε ακόμη βαριές όπως το τελευταίο τρίμηνο αλλά η εγκυμοσύνη σας αρχίζει να φαίνεται καθώς αρχίζετε να νιώθετε και τις πρώτες κινήσεις του μωρού. Όλα αυτά επιδρούν θετικά στην ψυχολογία καθώς και στην εμφάνισή σας. Η σταθερή πλέον ροή των ορμονών στο σώμα σας επιφέρει μεγάλα πλεονεκτήματα.

Τριχωτό της κεφαλής

Πιθανώς να μην έχετε δει τα μαλλιά σας σε καλύτερη κατάσταση. Η λιπαρότητα περιορίζεται , τα μαλλιά σας λάμπουν και συνεχίζουν να μακραίνουν με γρήγορους ρυθμούς. Τώρα που και ψυχολογικά είστε σε καλύτερη φάση είναι καιρός για μια νέα κουπ.

Εάν περάσετε ένα μεγάλο διάστημα της εγκυμοσύνης σας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες είναι ευκαιρία να κόψετε τα μαλλιά σας σε μια πιο κοντή και μοντέρνα κούπ (όπως το καρέ) που θα σας εξυπηρετήσει ιδιαίτερα και θα ανανεώσει την εμφάνιση σας. Οι βαφές συνεχίζουν να είναι απαγορευτικές αλλά μετά από την έγκριση του γυναικολόγου σας, μπορείτε να κάνετε κάποιες ανταύγειες που θα αλλά ξουν και θα ‘φωτίσουν’ το πρόσωπο σας. Αποφύγετε τις έντονες χρωματικές αλλαγές και επιλέξτε αποχρώσεις 1-2 τόνους κοντά στο φυσικό σας χρώμα.

Πρόσωπο

Τα συμπτώματα επίσης στο δέρμα του προσώπου σας που είχατε το πρώτο τρίμηνο θα αρχίσουν να μειώνονται (αν παρουσιάζετε έντονο πρόβλημα ακμής απευθυνθείτε στο δερματολόγο σας), το δέρμα σας θα είναι πιο λαμπερό, καθαρό και πιο μαλακό. Συνεχίστε την περιποίηση του πρώτου τριμήνου.

Τώρα είναι επίσης μια καλή περίοδος να κάνετε ένα καθαρισμό προσώπου ή θεραπείες ενυδάτωσης ώστε να ανανεώσετε την επιδερμίδα σας. Μην ξεχάσετε όμως να ενημερώσετε την αισθητικό σας ότι είστε έγκυος ώστε να επιλέξει την καταλληλότερη θεραπεία για εσάς.

Σώμα

Το δέρμα του σώματός σας μπορεί να παραμένει αφυδατωμένο και να νιώθετε πιο έντονο το αίσθημα του ‘τραβήγματος’ κυρίως στην κοιλιά , η οποία ολοένα και μεγαλώνει. Μην ξεχνάτε να βάζετε καθημερινά κρέμα σώματος και ήρθε ο καιρός να πάρετε ένα ειδικό ενυδατικό προϊόν για το στήθος και την κοιλιά. Επιλέξτε ένα προϊόν που θα σας συστήσει ο δερματολόγος ή η αισθητικός σας, το οποίο δεν θα περιέχει αρώματα αλλά συστατικά όπως η πανθενόλη , η βιταμίνη Ε, το λάδι jojoba και το βούτυρο κακάο.

Προτιμήστε επίσης τα οργανικά προϊόντα που θα βρείτε στα καταστήματα βιολογικών προϊόντων. Όλα αυτά τα προϊόντα βοηθούν να διατηρεί το δέρμα σας την απαραίτητη υγρασία, προσφέρουν ενυδάτωση και προφυλλάσουν από τις δυσάρεστες ραγάδες , κυρίως στο στήθος και την κοιλιά. Φυσικά εδώ παίζει μεγάλο ρόλο η κληρονομικότητα και η υγιεινή διατροφή κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Είναι επίσης μια καλή εποχή να επισκεφτείτε ένα κέντρο αισθητικής ή SPA, το οποίο προσφέρει ειδικά πακέτα περιποίησης σώματος για εγκύους. Εκτός από την ενυδάτωση που θα προσφέρει στο σώμα σας , το ειδικό μασάζ που ακολουθεί θα σας προσφέρει μεγάλη ευεξία και χαλάρωση.

Συνεχίστε την αποτρίχωση με κερί σε όλο το σώμα καθώς και την περιποίηση των άκρων σας. Αποφύγετε όμως την τοποθέτηση ψεύτικων νυχιών καθότι μπορεί να αδυνατίσει τα νύχια σας.

===================================================================================

ΤΡΙΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ ( 27η εβδομάδα – 40η εβδομάδα)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Εκεί που είχατε συνηθίσει να είστε ακμαίες και δυνατές ξαφνικά τα δεδομένα πάλι αλλάζουν καθότι το έμβρυο αρχίζει και μεγαλώνει με γοργούς ρυθμούς σε αυτό το τρίμηνο και ο μεγαλύτερος σας ‘εχθρός’ τώρα, είναι το ολοένα και αυξανόμενο βάρος. Νιώθετε ότι έχετε την θέληση να είστε ακμαίες αλλά δεν έχετε το κουράγιο και όλες οι αλλαγές που δημιουργούνται στο σώμα σας έχουν επίπτωση στην εξωτερική και εσωτερική σας κατάσταση.

Τριχωτό της κεφαλής

Μπορεί τα μαλλιά σας να μην μοιάζουν ότι μακραίνουν με τους ίδιους γοργούς ρυθμούς όπως πριν αλλά παραμένουν σε καλή κατάσταση. Μην παραλείψετε τις μηνιαίες επισκέψεις σας στον κομμωτή σας ώστε να τα βοηθάτε να διατηρούνται δυνατά.

Πρόσωπο

Το δέρμα του προσώπου σας , εκτός απροόπτου, θα παραμείνει σε καλή κατάσταση. Μην ξεχνάτε να το ενυδατώνετε και να χρησιμοποιείτε αντιηλιακή κρέμα καθημερινά. Το πρόσωπο σας ίσως στρογγυλέψει λόγω της απόκτησης βάρους και μπορεί να αυξηθεί η λιπαρότητα του δέρματός σας αλλά αυτό είναι κάτι το φυσιολογικό. Για οποιαδήποτε απορία απευθυνθείτε στο δερματολόγο σας ή την αισθητικό σας.

Σώμα

Το σώμα σας κατά το τελευταίο τρίμηνο αναμένεται να παρουσιάσει τις μεγαλύτερες αλλαγές καθώς η ραγδαία αύξηση του βάρους σας προκαλεί πιο έντονο το αίσθημα του ‘τραβήγματος’, τα πόδια σας μπορεί να παρουσιάσουν κιρσούς ή φλεβίτιδα, τα πέλματα και οι παλάμες σας μπορεί να ‘φουσκώσουν’. Όλες αυτές οι αλλαγές δυσχεραίνουν την κινητικότητά σας και την διάθεσή σας. Επιλέξτε ένα spray με μενθόλη που ανακουφίζει και δροσίζει τις γάμπες και τις πατούσες.

Συνεχίζετε να ενυδατώνετε το σώμα σας , το στήθος και την κοιλιά σας με τις ειδικές κρέμες και τα λάδια που μπορείτε να προμηθευτείτε από το εμπόριο. Μην ξεχνάτε να ξεκουράζετε τα πόδια σας τοποθετώντας τα πάνω σε μαξιλάρια. Επίσης θα σας βοηθήσει πολύ εάν κατά την διάρκεια του ύπνου βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας.

Εάν νιώθετε πόνους στην πλάτη ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας προσφέρει ένα μίνι μασάζ αποφεύγοντας την περιοχή της σπονδυλικής στήλης.

Συνεχίστε την αποτρίχωση με κερί και την περιποίηση των άκρων σας. Τώρα θα σας φανούν πιο χρήσιμα παρά ποτέ καθώς δεν θα μπορείτε εύκολα να σκύψετε!

Άσκηση

Εφόσον έχετε την έγκριση του γυναικολόγου σας δεν υπάρχει λόγος να στερηθείτε την άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αντιθέτως θα σας βοηθήσει πολύ να διατηρήσετε τους μυς τονωμένους (ιδιαίτερα τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους) και την διάθεσή σας ανεβασμένη. Επιλέξτε μια πιο ήπια μορφή άσκησης, όπως η γιόγκα και η κολύμβηση.

Διατροφή

Οι περισσότερες από εμάς βρίσκουμε μια καλή δικαιολογία την περίοδο της εγκυμοσύνης για να ενδώσουμε σε αγαπημένες απαγορευμένες τροφές. Μην στερηθείτε τίποτα αλλά μην παρασυρθείτε εύκολα καθότι τα κιλά της εγκυμοσύνης, τα οποία προέρχονται από κακή διατροφή, μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη του εμβρύου σας, να καταστήσουν την περίοδο της εγκυμοσύνης σας πιο ‘δυσκίνητη’ και επικίνδυνη και φυσικά το να απαλλαγείτε μετά από αυτά θα αποδειχτεί δύσκολο.

‘Κακές’ συνήθειες

Η εγκυμοσύνη αποτελεί την καλύτερη περίοδο και την καλύτερη δικαιολογία ώστε να απαλλαγείτε από όλες τις ‘κακές’ συνήθειες του παρελθόντος, οι οποίες θα βλάψουν την υγεία του εμβρύου και την δική σας. Γι’αυτό πάρτε το απόφαση και κόψτε: το κάπνισμα, τον καφέ, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά. Είναι πιο εύκολο από ότι νομίζετε!

Απαραίτητα αξεσουάρ

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, και ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, επενδύστε σε ένα καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου με απορροφητικούς φακούς, σε ένα στιλάτο υφασμάτινο καπέλο το οποίο θα φοράτε το πρωί στο δρόμο για την δουλειά ή τα ψώνια σας. Επίσης επενδύστε σε ένα καλής ποιότητας αναπαυτικό φλατ ζευγάρι παπουτσιών.

Αποφύγετε τα στενά και ψηλοτάκουνα παπούτσια καθόλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης καθότι εμποδίζουν την ροή του αίματος, συμβάλλουν στην εμφάνιση φλεβίτιδας, καταπονούν την μέση σας και δυσχεραίνουν το περπάτημά σας. Τέλος, εάν η τσάντα σας είναι ένα βαρύ φορτίο για εσάς, φυλάξτε μόνο τα απαραίτητα μέσα σε αυτήν και αντικαταστήστε την με μια που μπορείτε να φοράτε χιαστί ή στην πλάτη.


Εν κατακλείδι, η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική εμπειρία για την γυναίκα την οποία θα πρέπει να απολαύσετε στο έπακρο. Αφεθείτε στα χέρια των ειδικών και απολαύστε κάθε είδους περιποίησης. Αποφύγετε τις υπερβολές και επιλέξτε τα πιο ‘αγνά’ προϊόντα περιποίησης για το δέρμα σας.

Μα πάνω από όλα να θυμάστε ότι η καλή διάθεση θα σας βοηθήσει να έχετε τα πιο λαμπερά μαλλιά, το πιο φωτεινό πρόσωπο και το πιο δυνατό κορμί!